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失眠让你脱发、记忆差、老得快!每天睡前用“它”煮水喝对症解决

归档日期:04-20       文本归类:茯苓      文章编辑:爱尚语录

  失眠让你脱发、记忆差、老得快!每天睡前用“它”煮水喝,对症解决失眠,沾床就睡!

  据世界卫生组织调查,全球约27%的人有睡眠障碍,中国的失眠发生率高达38%。换言之,每10个中国人里就有近4个失眠患者!

  还有一种情况就是,有时明明睡了七八个小时,但早上起床依然头昏脑胀、四肢疲软使不上力气、精神萎靡......

  一旦失眠、睡不好,人就开始变得虚弱苍老、面黄憔悴、皮肤松弛、脱发掉发、精神恍惚、记忆下降、暴躁易怒。

  这种情况若不及时调整,对身体的伤害会慢慢累积和增加,久而久之还会破坏身体各大系统,导致内分泌失调、代谢紊乱,引发各类疾病的概率也比正常睡眠的人高。

  失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人?躺下以后睡不着,眼看着时间到了凌晨;有时候虽然顺利入睡,一晚上却会醒来好几次……

  你是否存在睡眠问题,不妨用美国睡眠协会发布的 “睡眠质量建议”自测一下。

  在晚上应该睡觉的时间,如果躺半小时还睡不着,说明你存在入睡困难的问题。

  这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备,也可能是睡前玩手机、电脑造成的。

  如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次,说明你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次,但每次翻个身又睡过去了,这种情况不算睡眠质量问题。

  醒来以后能在20分钟之内重新入睡,老人可能需要30分钟,说明睡眠尚可。否则,你可能面临着睡眠时间不足的问题。

  如果你能达到上面3个标准,说明你的睡眠质量还不错,否则可能存在睡眠问题。

  如果一周内有3天以上睡不好,且这种情况持续3个月,就属于“失眠症”了,应该及时就医。

  躺下休息时,进入肝脏的血流量比站立时多,有利于增强肝细胞功能,提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

  睡眠期间,大脑会整理白天的信息,并将信息产生的代谢废物清理掉。睡眠差让大脑没法好好休息,增加患老年痴呆症的风险。

  人睡着后,心率大约比清醒时低10~30次/分钟,心脏能稍微“轻松”一下。每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人,发生心脏病问题的风险更大。

  夜间肾脏的过滤速度比白天慢,尿液会相应减少。如果长时间缺乏连续性的睡眠,可能使肾脏机能快速衰退。

  打呼噜和睡不好,可能会相互影响。呼噜声不时“暂停”,中断三五秒后又“重启”,是睡眠呼吸暂停的表现。

  睡眠呼吸暂停者往往夜间睡眠质量不佳,白天会出现嗜睡、精神不集中、脾气暴躁等表现。此外,睡眠呼吸暂停还会增加糖尿病,以及房颤、心梗、高血压等心血管疾病风险,需要及时就诊。

  归脾汤是中医十大名方之一,记录在公元1000年左右的《济生方》当中,适用于辗转反侧、难以入睡的失眠问题。

  材料:白术、人参、黄芪、当归、甘草、茯苓、志远、酸枣仁、木香、龙眼肉、生姜、大枣。

  ▼ 桂圆肉也叫龙眼肉,它既可以补心安神,又可以养血益脾;白术是一剂强力健脾药,能够健脾益气,这两味药属于归脾汤的主药。

  ▼ 人参、黄芪、甘草、茯苓协助白术加强补脾益胃的功效;当归、桂圆是补心血的药。

  方法:此方剂中每一味药都有着不可替代的作用,剂量因人而异有微妙的不同,建议根据医生医嘱服用,或选用中成药归脾丸。

  如果不想喝汤药,又不想吃中成药,可以尝试一款代茶饮——桂圆合欢饮,这款代茶饮又好喝又能安神。

  “肝藏血,血舍魂”如果肝血不足,人就会出现魂不守舍、多梦纷纭。针对这种肝血不足引起的睡时多梦,推荐喝碗“酸枣仁汤”!

  酸枣仁汤常用于治疗失眠多梦,是安神第一方,此方由医圣张仲景记载,距今至少有1800年的历史。

  材料:玄参、丹参、人参、麦冬、五味子、茯苓、当归、远志、酸枣仁、桔梗、天冬、柏子仁、生地黄。

  ▼ 人参、麦冬、五味子,也是生脉散的配方,有养心安神的功效,滋心阴、去心火;

  方法:天王补心丹可补肾阴、降心火,一共13味中药,剂量因人而异有微妙的不同,建议根据医生医嘱服用,或选用中成药天王补心丹。

  新闻热线:法务部邮箱:中央人民广播电台节目覆盖情况反映热线:

  一旦失眠、睡不好,人就开始变得虚弱苍老、面黄憔悴、皮肤松弛、脱发掉发、精神恍惚、记忆下降、暴躁易怒。这种情况若不及时调整,对身体的伤害会慢慢累积和增加,久而久之还会破坏身体各大系统,导致内分泌失调、代谢紊乱,引发各类疾病的概率也比正常睡眠的人高。

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