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这么睡觉容易发生猝死!警惕三个深夜“杀手”拯救心脏危机!

归档日期:06-15       文本归类:枳壳      文章编辑:爱尚语录

  我国每年死亡的近1000万人口当中,有将近十八分之一是死于一种可怕的疾病,平均每分钟,都可有一个人因这个疾病丧命,这就是

  第一个危险时刻,通常在午夜12点左右,就是在我们刚刚睡下的1到3个小时内。这时,有一类人群就容易发生一种非常特别的心绞痛——卧位型心绞痛。

  卧位型心绞痛是当我们平卧的时候,回心血量增加导致心脏做工增多,负担加重,从而出现心脏缺血、缺氧引发心绞痛,危害生命。

  心率加快、血压增高、背部疼痛、坐起或站立舒服、走动后舒服,还可能伴有有头晕、胸闷、心慌这些症状,在餐后平卧时也容易发作。

  预防卧位型心绞痛的方法,就是垫高床头。用砖块把床头抬高一点点,但是不要超过15度,有助提高长期高血压、糖尿病、心脏病人群的睡眠质量。

  第二段危险时刻,通常出现在凌晨3点到6点,与晨起时的寒冷有关,而第二个深夜杀手就是变异型心绞痛。

  冠状动脉主要负责给心脏输送血液,正常情况下,血管可以进行收缩和舒张,如果血管收缩严重,就会形成痉挛,导致血管发生狭窄或闭塞。血管痉挛引发的心绞痛就叫变异性心绞痛,它大部分发生在早晨起床,对冷刺激反应明显者易发。

  避免变异型心绞痛发生的方法,就是要掌握正确的起床方法。起床时主要有三步:晨起保暖、起床要缓、按需用药。

  按需用药就是,如果这段时间,总是在早起时频繁的发生心绞痛,可以在起来之前,含一片,等到药效开始起作用时,再进行下一步起床的动作。

  最后一个深夜杀手也是平时我们最常出现的一个,通常在午夜12点到早上6点之间,我们进入深度睡眠以后发生。它就是睡眠呼吸暂停综合征,俗称打呼噜。

  不管是白天还是晚上,我们进行最重要的动作就是呼吸,通过呼吸,我们才能将身体中的废物排出,进行新陈代谢。如果晚上打呼噜,血液中的氧含量就会下降,供应心脏的氧气随之减少,这对已经有心脏病的病人来说,就会诱发心脏病。

  一般我们睡觉是平卧位时,就会容易打呼噜,这时候,我们可以在睡衣的后背缝制一个小口袋,然后在睡觉时,放入一个小网球,当我们平躺打呼噜时就会觉得硌人,从而转身侧卧,打呼噜的症状就自然而然的减轻了。

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